Život je put isprepleten usponima i padovima. Čovjek ovim putem može da korača sam, da ni sa kim ne dijeli ni sreću ni tugu te da sve svoje emocije čuva u sebi, ili da odabere drugi način življenja. Ovaj drugi način podrazumijeva okruženost bliskim ljudima, otvorenost ka pokazivanju emocija, svijest o pripadnosti zajednici i kolektivnoj svijesti čovjeka kao društvenog bića. Ljudi najčešće ne pokazuju emocije zbog straha od osuđivanja ili neshvatanja. Ponekad se čovjek uspije izboriti sa lošim osjećanjima, ali ponekad je potrebno da potraži nekoga za iskren i otvoren razgovor kako bi riješio svoje nedoumice ili probleme.

Istraživanja su potvrdila da je druženje od ključne važnosti za dobro zdravlje te da je kvalitetan, iskren i otvoren razgovor veoma važan i u prevenciji i u liječenju određenih oboljenja. Brojna novija istraživanja na američkim sveučilištima Yale i Berkeley, kao i na nekoliko mjesta u Evropi, pokazala su da društveno izolovani ljudi imaju tri do pet puta veću smrtnost od onih s jačim, intimnijim međuljudskim odnosima. Dokazana je pozitivna veza između podrške okoline i bolje funkcije imunog sistema organizma, nižeg krvnog pritiska te bržeg oporavka nakon operativnog zahvata. Izražavanje emocija na socijalno zdrav način, pomaže u uspostavljanju odnosa i omogućuje pojedincu da postane produktivan i pozitivan član društvene zajednice.

Potiskivanje emocija oduzima puno energije što uzrokuje umor i depresiju, kao i mnogobrojne fizičke i psihičke poremećaje. Žene su slobodnije u izražavanju emocija, dok muškarci, u tom pogledu, osjećaju pritisak društva. Ljudi se često pretvaraju da se neki događaji nisu ni dogodili, odbijaju razmišljati o njima i potpuno ih ingorišu, jer ne žele proživljavati bol koju donosi pomisao na njih. Međutim, ovakvo “guranje pod tepih” stvarnih problema, nije dugoročno rješenje već samo produbljivanje problema i produžavanje vremena potrebnog za oporavak. Potisnute emocije koje se predugo zadržavaju u tijelu uzrokuju fizička oboljenja. Potiskivanje emocija oduzima puno energije te tijelu nedostaje “goriva” za druge aktivnosti. To sve izaziva osjećaj hroničnog umora, depresiju i želju za samoćom. Pojavljuje se i potreba za ispunjavanjem praznine, pa ljudi često posežu za hranom, alkoholom ili drogama. Ali, to su sve kratkoročna rješenja. Suočavanje s traumatičnim događajem na adekvatan način jedino je dugoročno rješenje i lijek za duševnu bol.

KAKO SE OSLOBODITI POTISNUTIH EMOCIJA?

1. Kako biste oslobodili potisnutu emociju, izrecite je – Ispričajte osobi od povjerenja svaki detalj vezan uz događaj koji vas progoni. Tako ćete dobiti zdravij

u perspektivu situacije.

2. Otpustite svako zamijeranje – Opraštanje nije nešto što činite za druge, nego za sebe. Ono jednostavno znači da se oslobađate negativnih emocija – osjetili ste ih, proživjeli i otpustili. Opraštanje, međutim, ne znači da vam osoba koja vas je povrijedila mora biti najbolji prijatelj.

3. Odmaknite se od situacije i emocija – Kad ste u jako emotivnom stanju, probajte se odmaknuti od situacije. To ćete najlakše učiniti ako zamislite da se situacija događa nekom drugom. Odmicanje od situacije omogućuje racionalno sagledavanje onoga što se događa.